Schlafprobleme

also ich hatte eine zeit auch ganz heftig angst, nachdem ich horrorfilme gesehen hatte, bzw. thriller oder so total harmlose krimis oder wenn nur irgendwer davon erzählt hat, was in einem film passiert war. konnte da auch nicht einschlafen. geholfen hat mir ein kleines licht und musik. ich hab da so eine art entspannungsmusik, heißt "kinderträume" (*g* ... ich weiß, klingt echt kindisch, aber die musik ist klasse). ich schätze, solche entspannungsmusik gibt es in ganz normalen cd-läden. was mir auch geholfen hat, ist an ganz langweilige dinge wie meinen stundenplan zu denken. dann bin ich im kopf immer durchgegangen, was in den einzelnen stunden am tag passiert ist und wenn nix passiert war (weil vllt wochenende war), dann habe ich mir eine geschichte ausgedacht. das hat geholfen und irgendwann hatte ich dieses problem gar nicht mehr. du schaffst das!

Die Kerzen musst du natürlich ne Stunde vorher anmachen und vor dem Schlafengehen ausmachen.

duftkerzen??? ok sowiet so gut, aber ich könnte erst recht nicht schafen, weil ich mir die ganze zeit ssorgen machen würde. so vin wegen branntgefahr  
die kinderkasstétten helfen auch gut.
ich "übe" jetzt regelmäßig autogenes training und werde auch noch nen chrash kurs im joga machen. ich denk mir halt, dass es wegen dem atj manchmal schwer wird einzuschlafen( stress, neue eindrücke, probs, ...)
wegen den panikattaken weiß ein arzt sicher auch ne simple lösung

Rosenduft hilft auch zum Einschlasfen.Ich hab da sone Duftkerzen.

Auch wenn sich das doff anhört, würde ich mal zu Psychater gehen.Wenn du das schon so lange hast und es dich belastet, eh es noch schlimmer wird im atj.

Benjamin Blümchen oder Bibi Blocksberg sind auf jedenfall gut zum einschlafen...
sonst...versuchs mal mit so nem Baldrianzeugsdingenskirchens aus der Apotheke...halt son natürliches zeug zum beruhigen und einschlafen...sonst..schlaftabletten tuns auch,aber jeden abend ein jahr lang is halt auch net so ideal...

Ich stimme nayk zu. bejaaminBlümchen rocks!!! *lol*

Ne, im Ernst: son bisschen Heile Welt gedudel ist sicher gut zum ruhig werden. Und schön sind die Kassetten immerwieder.

hast du auch son fettes bett?
LOL ich hab so ne matratze mit voll den fetten federn drinne und wenn ich mich falsch bewege macht des voll die geilen geraeusche
wenn du dann aufstehst denkste du bist grad unter nen lkw gekommen so doll tut dir der ruecken weh^^

ich hab auch ein problem meine matratze ist zu weich und ich hab jeden tag nen verspannten nacken

es gibt doch auch so tolles CDs mit Urwalgeräuschen oder Walgesang...die nehme ich immer zum einschlafen

also solche angstanfälle hatte ich auch voll lange.auch so dass ich halt die ganze n8 wachgelegen und mich unter der decke verkrochen habe.und bei jedem kleinsten geräusch habsch die augen aufgerissen bin stocksteif geworden un hab sowenig geatmet wies ging damit man mich net hört.^^
hatte dann auch immer licht an un tür offen un alles.un als ich so zwölf war hatte ich manchmal so krasse alpträume das ich schreiend aufgew8 bin un mitten in der n8 meine mama gerufen hab bis se gekommen is.
najo aba irgendwann ging mir das einfach zu weit.ich hab mal drüber nachged8 un entschieden das ich einfach keinen bock mehr dadrauf hab!ich hab mich dann imma beruhigt(zB"boah anna morgen früh stellst du eh fest das nix passiert is un hast net geshlafen also PENN JETZT")un hab drauf ge8et mich net reinzusteigern un das hat prima funktioniert.also ich bin immer noch jemand der ungern horrorfilme sieht oda so aba ich dreh jezz net mehr unhnötig durch.
un ich muss sagn also ich mach ziemlich häufig so austausche un reisen in gastfamilien in andern ländern un da konnte ich immer sehr gut wenn net sogar besser schlafen.einfach weil ich mir ges8 hab wie bescheuert das is.ich mein wenn ich zuhause angst hab vor irgendwelchen horrorfiguren dann werden die mich ja wohl net bis ins ausland "verfolgt" haben!?*loool*
versuchs einfach mal so dich zu beruhigen un das ma objektiv zu sehen.un 8e ma darauf dich net zu sehr in was reinzusteigern.

du packst des schon!
lg anna

na, des is komisch

eigentlich noch gar nihct, deswegen wunders mich halt auch...

nervös?

in der letzten zeit kann ich auchnicht mehr einschlafen...  
vll liegt das auch am atj...

Zitat

Hallo!

Ich mach jetzt mal en Threat auf, der mir total am Herzen liegt;
ist nämlich ein total großes Problem für mich , is mir aber auch ein bisschen Peinlich -also bitte nicht lachen!!!

Und zwar, hab ich ziemlich große Probleme mit dem Einschlafen, ich habe oft albträume bzw. angst vor albträumen, dazu kommt, dass ich total die schlechten nerven habe-bei jedem anflug von horror (sogar, wenn mir jemand nur erzählt, was in nem horrorfilm passiert ist) krieg ich abends dann total die panikattacke (komisches gefühl im bauch, nicht richtig luft etc.)...
das problem hab ich schon seitdem ich sechs jahre alt bin, also im prinzip schon ewig!
jetzt hab ich total die angst, wie das im ausland wird...
hier bleibt dann meine mutter bei mir am bett sitzen oder ich schlafe mit licht an (jaaa , ich weiß das ist total peinlich )
und im ausland geht das dann nicht... und ich hab absolut keine ahnung was ich dann machen soll!!!
wär echt lieb wenn ihr tipps oder so hättet, bin nämlich total verzweifelt!

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ein austausch ist genau das richtige, um diese "krankheit" loszuwerden

Ich denk auch, es ist das Beste, wenn man sich zunächst einem Arzt anvertraut und dann weitersieht, was zu tun ist.
Ich hab so was ähnliches. Hab nämlich vor gut einem Jahr nen Tinitus bekommen und nach ein paar Wochen habe ich regelmäßige Schwindelanfälle bekommen . Woher das kommt, konnte mir auch niemand erklären, aber ich bin jetzt in Behandlung (gibt da so'n Mittel gegen, was das ein bisschen unterdrückt).

Also was ich damit sagen will:
Du musst dich dem ganzen stellen und erhlich gesagt: ich würd's nicht darauf ankommen lassen, dass es ihm Ausland klappt, sondern vorher versuchen, das Problem zu lösen.
Glg, Laura

fänd ich auch ne gute idee zu sonem therapeuten zu gehen...ich hatte bis vor nem jahr auch immer starke einschlafprobleme aber deshalb das ich mir immer panik gemacht hab das ich nich einschlafen könnte und keine ahnung warum und ich konnte auch nie woanders schlafen und musste alle 10 minuten auf klo naja ich hab das dann irgendwie hier zuhause immer so geübt irgendwie und ohne druck so : nee du gehst jetzt nich zu mami *g* und jetzt klappt es besser...is zwar noch ein bisschen komisch woanders zu schlafen nach so langer zeit aber wird immer besser---viel glück

also ich würde versuchen das hier schon so weit unter kontrolle zu bekommen, dass keiner mehr am bett sitzen muss, denn ich bin der meinung, dass das für die hostmum bestimmt nicht sehr toll ist wenn sie das jeden abend machen muss(stellt sich ja auch vorher keiner drauf ein) das mit dem licht, kassetten, offener tür macht ja keine umstände.
ich würde mir aber ganz ehrlich überlegen ob ich das ATJ machen würde wenn ich regelmäßig agnst"anfälle" bekommen würde, weil am anfang hast du da ja keine vertrauensperson und auch mit der mutter wird das am anfang sicher schwerer sein über so etwas zu reden. hier in dt. hast du freunde,eltern die dein problem kennen und damit umzugehen wissen, in dem gastland nicht.(wollte jetzt nicht von abschrecken, weiß ja auch nicht genau wie schlimm es nun ist)
MfG
Lüsa

mhh... klingt jetzt vll dumm, aber hast du's schon mal mit kassettehören versucht?! so alte kinderkassetten ... manchmal wirkt das wunder! und selbst ein freund von mir, von dem man das gar nicht erwartet hätte hört die dinger immer wenn er nicht einschlafen kann!! hab ich früher auch immer gemacht und hat geholfen!!